Benefícios do Exercício Físico

"Queima calorias – exercícios queima calorias, mas esse é o benefício menos importante. Evite pensar que uma pequena quantidade de exercícios lhe dá o direito de comer mais calorias. Você provavelmente vai comer mais do que perdeu no exercício!

• Protege contra doenças – os exercícios pode ajudar a melhorar vários problemas físicos: alivia dores nas costas, fortalece os ossos (reduz o risco de osteoporose e fratura), melhora os distúrbios menstruais, diminui o risco de pressão alta e derrame, e reduz o risco de doenças cardíacas. O exercício aumenta o HDL (o bom colesterol) e diminui os triglicerídeos  alem de ajudar a controlar o açúcar no sangue (glicemia) de indivíduos diabéticos.

• Melhora a função imunológica – os exercícios moderados pode protege-lo de infecções, com a gripe, por exemplo. Por outro lado

exercícios demais podem ter efeito oposto.

regular é o fato que melhora irá prevenir o ganho futuro e ajudar na manutenção do peso perdido.

• Eleva a confiança e melhora outros fatores psicológicos – o exercício fazem as pessoas se sentirem melhor. Cada vez que você está ativo significa que está fazendo mudanças positivas, dando-lhea sensação de controle e melhorando a autoconfiança. Também, muitas pessoas se exercitam para aliviar o stress, diminui a ansiedade e a depressão. O exercício também ajuda a conciliar o sono.

• Aumenta força, resistência e flexibilidade física – alguns exercícios, como bicicleta e o futebol, podem torna-lo mais fortes, outros, como a ginástica, o torna mais flexível, enquanto nadar e corre aumenta sua resistência.

• Preserva a musculatura do corpo – quando você perde peso, seu corpo reduz tanto gordura quanto músculos. O importante, entretanto, é aumentar a perda de gordura e preservar ou aumentar a massa muscular. E isso pode ser feito através dos exercícios físicos.

• Aumenta a produtividade no trabalho – o exercício físico dá a energia que você precisa para realizar atividades, além de refrescar a sua cabeça ajuda a concentração.

• Preserva a taxa metabólica – a perda de peso pode diminuir o gasto de calorias do seu corpo. E isto não é bom, porque seu corpo, então, usa menos energia (calorias) para funções básicas num momento que você quer queimar mais. O exercício acelera o metabolismo e evita a diminuição do gasto energético.

• Ajuda a controlar o apetite – em quantidades moderadas, o exercício físico pode inibir o apetite.

• Auxilia na manutenção do peso em longo prazo – se você tem problemas com peso, o exercício físico

Fonte: http://www.busquequalidadedevida.com.br/?p=743"

Esses foram alguns benefícios que o Exercício físico nos proporciona. Por isso e sempre bom fazer execícios  físicos para nos manter saudáveis.

Crônica

Ola gente irei fala hoje sobre um assunto que estava estudando no bimestre passado que e sobre as crônicas.
Crônica e um gênero que tem relação com a ideia de tempo e consiste no registro de fatos do cotidiano em linguagem literária (conotativa).
A crônica pode ser lirica, humorística, crônica-ensaio, filosófica ou jornalistica.
Esse e um exemplo de crônica humorística que a professora passo para os alunos:

"Chegou o verão!

Verão também é sinônimo de pouca roupa e muito chifre, pouca cintura
e muita gordura, pouco trabalho e muita micose.
Verão é picolé de Kisuco no palito reciclado, é milho cozido na águada torneira, é coco verde aberto pra comer a gosminha branca.
Verão é prisão de ventre de uma semana e pé inchado que não entra notênis.
Mas o principal ponto do verão é.... A praia!
Ah, como é bela a praia.
Os cachorros fazem cocô e as crianças pegam pra fazer coleção.
Os casais jogam frescobol e acertam a bolinha na cabeça das velhas.
Os jovens de jet ski atropelam os surfistas, que por sua vez, miram aprancha pra abrir a cabeça dos banhistas.
O melhor programa pra quem vai à praia é chegar bem cedo, antes dosorveteiro, quando o sol ainda está fraco e as famílias estãochegando.
Muito bonito ver aquelas pessoas carregando vinte cadeiras, trêsgeladeiras de isopor, cinco guarda-sóis, raquete, frango, farofa,toalha, bola, balde, chapéu e prancha, acreditando que estão deférias.
Em menos de cinqüenta minutos, todos já estão instalados, besuntadose prontos pra enterrar a avó na areia.
E as crianças? Ah, que gracinhas! Os bebês chorando de desidratação,as crianças pequenas se socando por uma conchinha do mar, osadolescentes ouvindo walkman enquanto dormem.
As mulheres também têm muita diversão na praia, como buscar o filhoafogado e caminhar vinte quilômetros pra encontrar o outro pé dochinelo.
Já os homens ficam com as tarefas mais chatas, como furar a areia prafincar o cabo do guarda-sol.
É mais fácil achar petróleo do que conseguir fazer o guarda-sol ficarem pé.
Mas tudo isso não conta, diante da alegria, da felicidade, damaravilha que é entrar no mar!
Aquela água tão cristalina, que dá pra ver os cardumes de latinha decerveja no fundo.
Aquela sensação de boiar na salmoura como um pepino em conserva.
Depois de um belo banho de mar, com o rego cheio de sal e a periquitacheia de areia, vem àquela vontade de fritar na chapa.
A gente abre a esteira velha, com o cheiro de velório de bode, bota ochapéu, os óculos escuros e puxa um ronco bacaninha.
Isso é paz, isso é amor, isso é o absurdo do calor!!!!!
Mas, claro, tudo tem seu lado bom.
E à noite o sol vai embora.
Todo mundo volta pra casa tostado e vermelho como mortadela, tomabanho e deixa o sabonete cheio de areia pro próximo.
O shampoo acaba e a gente acaba lavando a cabeça com qualquer coisa,desde creme de barbear até desinfetante de privada.
As toalhas, com aquele cheirinho de mofo que só a casa da praiaoferece.
Aí, uma bela macarronada pra entupir o bucho e uma dormidinha na redepra adquirir um bom torcicolo e ralar as costas queimadas.
O dia termina com uma boa rodada de tranca e uma briga em família.
Todo mundo vai dormir bêbado e emburrado, babando na fronha etorcendo, pra que na manhã seguinte, faça aquele sol e todo mundopossa se encontrar no mesmo inferno tropical...



Luís Fernando Veríssimo"

Palmeiras cai ou não cai?

Ola gente hoje vamos falar do Palmeiras se ele vai cai ou não  pra mim eu acho que ele vai cair. Mas querer não e poder, não e mesmo?
Ele tem grande chance de cai,  mas vamos lembra que o palmeiras tem bons jogadores que podem salva-lo do rebaixamento.
Deixe sua opinião se palmeiras cai ou não.

Pleonasmo

Ola gente hoje vou fala sobre pleonasmo uma das figuras de linguagem mais usados porem pouco conhecidas .
Pleonasmo e a que eu mais gosto das figuras de linguagem porque e facilmente reconhecida numa frase e também muito engraçada.
Alguns exemplos: prefeitura do município, entra pra dentro, subi pra cima. gelo gelado, lan house com internet, etc. Esse foram alguns exemplos.

Você já praticou bullying?

Ola gente irei falar hoje sobre bullying, um coisa que acontece diariamente nas escolas, em casa, etc. Mas antes vou fala o que e bullying, isso e um ato caracterizado pela violência física ou psicológica  de um individuo, de um grupo contra outro(s) individuo(s).

Ate pouco tempo, o que hoje reconhecemos como bollying, era visto como fatos isolados, "briguinha de criança" ou "brincadeiras", e normalmente família e escola não tomavam atitude nenhuma a respeito.
Atualmente o bullying e reconhecido como problema cronico nas escolas, e com conseguencias serias. As formas de agressão entre alunos são as mais diversas  como empurrões  insultos,espalhar historias humilhantes, mentiras para colocar a vitima a situações vexatórias,  inventar apelidos que ferem a dignidade, ameaças (enviar mensagens, por exemplo), e a exclusão.

1° post de Jss

Ola bom dia, boa tarde ou boa noite. Meu nome e Julielson, tenho 15 anos moro em marabá, sou flamenguista e faço 1° ano do ensino médio na escola professora Oneide de Souza Tavares. Hoje, to na oficina de blog tendo a 1° aula de como cria um blog. Isso foi um pouco sobre mim, e nos se ver por ai falou