"Queima
calorias – exercícios queima calorias, mas esse é o benefício menos
importante. Evite pensar que uma pequena quantidade de exercícios lhe dá o
direito de comer mais calorias. Você provavelmente vai comer mais do que perdeu
no exercício!
• Protege
contra doenças – os exercícios pode ajudar a melhorar vários
problemas físicos: alivia dores nas costas, fortalece os ossos (reduz o risco
de osteoporose e fratura), melhora os distúrbios menstruais, diminui o risco de
pressão alta e derrame, e reduz o risco de doenças cardíacas. O exercício
aumenta o HDL (o bom colesterol) e diminui os triglicerídeos alem de ajudar a
controlar o açúcar no sangue (glicemia) de indivíduos diabéticos.
• Melhora
a função imunológica – os exercícios moderados pode protege-lo de
infecções, com a gripe, por exemplo. Por outro lado
exercícios
demais podem ter efeito oposto.
regular é o
fato que melhora irá prevenir o ganho futuro e ajudar na manutenção do peso
perdido.
• Eleva
a confiança e melhora outros fatores psicológicos – o exercício fazem as
pessoas se sentirem melhor. Cada vez que você está ativo significa que está
fazendo mudanças positivas, dando-lhea sensação de controle e melhorando a
autoconfiança. Também, muitas pessoas se exercitam para aliviar o stress,
diminui a ansiedade e a depressão. O exercício também ajuda a conciliar o sono.
• Aumenta
força, resistência e flexibilidade física – alguns exercícios, como
bicicleta e o futebol, podem torna-lo mais fortes, outros, como a ginástica, o
torna mais flexível, enquanto nadar e corre aumenta sua resistência.
• Preserva
a musculatura do corpo – quando você perde peso, seu corpo reduz tanto
gordura quanto músculos. O importante, entretanto, é aumentar a perda de
gordura e preservar ou aumentar a massa muscular. E isso pode ser feito através
dos exercícios físicos.
• Aumenta
a produtividade no trabalho – o exercício físico dá a energia que você
precisa para realizar atividades, além de refrescar a sua cabeça ajuda a
concentração.
• Preserva
a taxa metabólica – a perda de peso pode diminuir o gasto de calorias do
seu corpo. E isto não é bom, porque seu corpo, então, usa menos energia
(calorias) para funções básicas num momento que você quer queimar mais. O
exercício acelera o metabolismo e evita a diminuição do gasto energético.
• Ajuda
a controlar o apetite – em quantidades moderadas, o exercício físico pode
inibir o apetite.
• Auxilia
na manutenção do peso em longo prazo – se você tem problemas com peso, o
exercício físico
Esses foram alguns benefícios que o Exercício físico nos proporciona. Por isso e sempre bom fazer execícios físicos para nos manter saudáveis.
Nenhum comentário:
Postar um comentário